0-3个月，每天推荐睡眠时间14-17小时；4-11个月，每天推荐睡眠时间12-15小时；1-2岁，每天推荐睡眠时间11-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间10-13个小时；6-13岁，每天推荐睡眠时间9-11小时；14-17岁，每天推荐睡眠时间8-10小时；18-25岁，每天推荐睡眠时间7-9小时；26-64岁，睡眠时间范围保持7-9小时；65岁以上，睡眠时间范围7-8小时。所以，对于正常成年人，专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠，以达到身体最佳的健康状态。