首先，学会消除焦虑和自我激励，不要过多的否定自我

介绍两个小方法：

方法一：进行有氧运动；

方法二：听音乐舒缓心情；

运动大量出汗时可以把肌肉内的压力激素皮质醇排除，焦虑感就会降低，同时身体容易产生内啡肽激素，让你产生愉快感，身体的运动，也会让大脑放松，甚至是激发思维快速运转；而边跑步边听音乐，又方便又令人身心愉悦。

其次，提高自身的意志力，控制住冲动的自己

有专家认为：人虽然只有一个大脑，却有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐；另一个自我则克服冲动、深谋远虑。每当冲动的你要击败自控的你时，就去想想什么事情可以延迟这个冲动呢？

在瑜伽当中，有一个简单提升意志力的方法就是冥想，5分钟即可。在冥想训练中，目标就是专注呼吸。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。每当冥想结束，你就会感到精神变好，注意力也更集中，也更有控制力。

然后，管理好自己的时间，争取高效率做事

每人每天都同样拥有24个小时，但效率却有差别。人在精力最充足旺盛的时候，注意力和专注度是最高的，大脑反应速度也最快的，这时做任何事情效率都很高，有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜；不过熬夜多了，副作用也很明显，白天会萎靡不振影响工作效率，周而复始，最终工作都放到了深夜，直到身体垮了，所以，工作同时也要尽量平衡好时间。

最后，做好个人知识管理，提高自身能力

简单来说，就是个人拥有的各种资料信息通过分类、归纳、总结，转化为更有价值的知识，并通过系统化学习转化为可用于工作生活的技能。例如：你看了很多关于新媒体写作的文章，每篇文章只讲一个观点和用途，但他并不是写作的全部，而且有些可能并不实用或适合你。那你只有通过把这些内容进行整理，并消化，同时用于实践训练，才能慢慢转化成属于自己的能力。