先调整自己情绪哈，开心起来，自信会给自己加很多分的。

得从根本改起吧，多做一些让自己自信的事情，比如坚持运动

这种情绪会影响身体内分泌失调你要从特别基本，简单的方式来改变自己每天早上必须早起跑步，并给跑步设定目标，即为什么要跑步，并作为动力然后安排几天内学会一项技能，也要抽出时间看纸质书，是纸质书！！把一天的时间都安排了然后开始保养自己的皮肤写份计划表，时长三周，三周到了，再总结自己这三周内学到了什么，收获了什么，自信也就培养了起来

说明还不够累，等累无聊到想自杀的时候，在放平心态，就可以大喜无声悲无泪

人生,就要闯出一条路来!

强大一些，要相信你自己，坚定一些，要相信自己的感觉

为了未来好一点，现在苦一点有什么