试着不被情绪所淹没，不失去最基本的判断力，不让情绪完全掌控自己。去发现它，感受它，观察它，接受它。如果感到紧张，那确实就是紧张，但不能因为紧张而无所作为。这些坏情绪，它们就像天空中的云，有时阴雨绵绵，有时狂风雷暴，但当这种特殊的天气过后，总会发现天空依旧会一片晴朗。