我有一个习惯是去扮演一个角色，比如你在晚上周围状态都比较安静的时候，可以去找一个自己喜欢或者说希望的角色，或者自己想好一个角色自己构思大概的性格、样子、行为、说什么类型的话。
你可以尝试扮演类似于律师或者稍微强势一点的角色，把他要说的话练的熟练，自然的说出来，然后要带着情绪一点点进去，爆发。这段话你可以非常自然，就是你的一样的说出来。这个练多了以后我个人觉得挺强化语言沟通这方面的，起码能流畅沟通，能知道自己在说什么，知道并且会表达自己的情绪。
而且跟人沟通这方面，其实大部分时候真的不是必须的，你给自己一个自信的样子，比如说满意的妆容，满意的衣服，这种情况下就是一种状态一种气质在那里，这比你去特意想着融进这个集体，去讨好，去假面，给人来的好感多的多。
其次，我并不认为楼主这种状态是不好的，这个世界上的人相似的太多了，当一些人意识到周围的那些妖魔鬼怪，可能楼主这种的会比较抢手 。
分清身边的人比较重要。