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noworry

预防感冒和流感可以通过以下几个步骤来实现：

  1. 保持良好的生活习惯：养成早睡早起、保持充足睡眠的习惯，有利于提高免疫力，降低感染风险。

  2. 均衡饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以增强身体抵抗力。

  3. 锻炼身体：适度的锻炼可以提高身体的免疫力，...

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