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负面念头停不下来，尤其晚上。我试过冥想、试过写下来、试过听白噪音，都能管一会儿，但过一阵又回来。最难受的是那些念头会反反复复说我不够好、不值得被爱。我知道它不是真的，但知道也没用，它还是在那儿。有没有更笨但更管用的办法？我不想再花钱买课程了。
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负面念头停不下来，尤其晚上。我试过冥想、试过写下来、试过听白噪音，都能管一会儿，但过一阵又回来。最难受的是那些念头会反反复复说我不够好、不值得被爱。我知道它不是真的，但知道也没用，它还是在那儿。有没有更笨但更管用的办法？我不想再花钱买课程了。
间歇性踌躇满志 发起了悬赏任务
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