当您的肠胃不舒服时，可以采取以下一些方法来调理：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择易消化、温和的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 保持良好的生活习惯：养成定时作息的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当增加运动量，如散步、瑜伽等，以促进肠胃蠕动。

3. 减轻压力：学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态，这对肠胃的健康有很大影响。

4. 适量饮水：每天保持适量的水分摄入，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

5. 适当补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，可以选择一些益生菌产品来调理肠胃。

6. 遵医嘱：如果肠胃不适持续较长时间，建议您咨询医生，根据医生的建议进行治疗和调理。

请注意，以上建议仅供参考，具体调理方法还需根据您的实际情况来制定。如有需要，请咨询专业医生。