看到同龄人升职我就焦虑，看到朋友圈有人创业我就慌，看到谁买房了就觉得自己掉队了。我曾经以为是自己不够努力，后来发现我连参照系都选错了——我看的是别人的高光时刻，比的是自己最狼狈的时候。我做了一件事：把朋友圈里那些让我焦虑的人取关了大半，剩下的一半我也屏蔽了。这个动作粗暴，但有效，因为我的注意力本来就有限。