我总在比较。同龄人结婚了我还单身，同事升职了我还在原地，朋友圈里谁又做了什么我又落后了。明明知道自己那样比没意义，可停不下来，停下来就难受。前阵子我试着把朋友圈卸载了一周，那一周确实好一些，但装回来之后三天就打回原形。这个毛病到底怎么破？