每天躺下我脑子里就开始复盘今天——哪句话说错了、哪件事没做好、明天怎么改。这个自我批评我做了十几年，一直以为是自律，直到有一天我发现它从来没让我改进过，只让我越来越怕第二天。后来我改成睡前只写一件明天要做的事，写完就关灯。三个月后我发现，早上起床没那么沉了。