当一个人长期遇到生活的挫折，或者压抑自己，譬如自己明明很不开心了，超过承受范围了，还去逼着自己做消耗自己的事。负能量比较大，就容易变得有攻击性，骂骂咧咧，或者比较丧，消极厌世，说不出什么好听的话。

主要原因是人的心理内部环境会容易受外部环境的影响，当遇到不好的事情比较多，潜意识就会被影响得觉得人生不如意十之八九。当我们了解客观的外部世界，人生就是有起起落落，掌握规律并相信自己生活变得平稳、可控，我们的内心力量就会得到增强。

也就是，发挥我们的主观性，从观念到行为的给自己积极的暗示。

获得控制感

当你觉得生活是可控的，而不是被动的站在那里被困难击垮，让你觉得自己是有力量能做到一些事情的，自己是能让生活越来越好的，我是有能力的。

简单的办法就是分解你的目标，到很小到很轻易能做到，譬如一天看一本书比较难，一天看一节总可以；每天跑步一小时比较难，也可以先每天跑步十分钟，再小一点做20个俯卧撑总可以。

然后就是不要熬夜，熬夜就是把你高质量的时间变成了更长的低效时间，第二天精神一般不好，做事就发挥不出来，同理还有少玩手机、游戏，少吃垃圾食品，能够让你身体更健康，更精力充沛，更能专注。

做不到怎么办

都是道理都懂，做起来坚持不了几天，教大家一个简单的小方法，强迫自己把要做的放在享受之前，先做后享受，譬如先运动一下再玩游戏，先看会书，看完几节再看剧。

遇到什么事，或情绪波动，坚持不下去，半途而废，也不要有太多心理包袱，不要想太多，继续做下去就行了，经过几次波动，就会慢慢变得稳定，你的好习惯就养成了。

说话和心理状态密切相关，一个人积极乐观说话也总能往好了说，提出有建设性的建议，希望大家都有力量感、有鲜活的生命力。