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一闲下来就心慌，忙碌反而安心
我从小到大闲不下来，一闲下来就心慌，脑子里会冒出很多没用的东西，所以一直用忙碌填满自己。同事都说我效率高，只有我知道我停不下来是因为不敢面对空。但最近身体先撑不住了，胃出了问题，睡眠也乱了。医生让我休…
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负面念头停不下来，试过冥想但没用
负面念头停不下来，尤其晚上。我试过冥想、试过写下来、试过听白噪音，都能管一会儿，但过一阵又回来。最难受的是那些念头会反反复复说我不够好、不值得被爱。我知道它不是真的，但知道也没用，它还是在那儿。有没有…
内耗严重的时候，我试过最管用的三件事
内耗严重的时候，我试过最管用的三件事。第一是给情绪写日记，写的不是事情而是当时的念头，比如「他没回我消息说明他烦我了」，写完你会发现很多想法站不住脚。第二是给情绪命名，说出「我现在是焦虑，不是生气」，…
不是不开心，是提不起兴趣
不是不开心，就是提不起兴趣。以前周末至少能出门吃个饭、看个电影，现在约了人也要推掉两次才去。喜欢的剧也不想追了，躺着刷手机能刷三小时但一点不记得内容。这种状态持续了快两个月。我妈说我「最近话少了」，我…
焦虑一上来就心慌，怎么让自己停下来
最近一焦虑上来就心慌，手心出汗、胸口发闷、有时候还喘不上气。去医院查说是心悸，让我放松。我也知道要放松，但那个时刻就是控制不住。试过深呼吸，紧张到数不下去。请教一下，焦虑发作的时候到底有没有什么当下能…
我总在比较，然后永远觉得自己不够好
我总在比较。同龄人结婚了我还单身，同事升职了我还在原地，朋友圈里谁又做了什么我又落后了。明明知道自己那样比没意义，可停不下来，停下来就难受。前阵子我试着把朋友圈卸载了一周，那一周确实好一些，但装回来之…
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产后情绪一直低不下来，求一个能试的方法
产后情绪一直低不下来。孩子八个月，我睡不整觉，喂奶的时候经常突然掉眼泪。孩子一哭我就焦躁，骂完自己又自责，觉得自己不是个好妈妈。之前产后检查说可能是产后抑郁，让我去开药，我吃了两周没敢继续，怕影响母乳…
把「我应该」都去掉之后，我轻松了一点
把「我应该」都去掉之后，我轻松了一点。以前一天里有一百个「我应该」：应该早点睡、应该多回消息、应该更有上进心、应该对家人更好。每一个都是一根绳子，拽着我，让我一直觉得不够好。有一阵我每天记下自己说的「…
明明什么都没发生，一天却累得不想动
什么都没发生，一天却累得不想动。上班没出岔子，饭也吃了，觉也睡了，但整个人像被抽空了。以前以为忙起来就没事，后来发现忙的时候确实不难受，一闲下来就垮。这周开始连着三天，下班回家坐在沙发上不动，饭也懒得…
总在深夜复盘白天说过的话
晚上躺下之后，我会把白天说过的话在脑子里过一遍。谁那句话语气不好、谁那句话我理解错了、谁可能对我有意见，然后翻来覆去到两点多。白天装着没事，晚上全涌出来。我试过不去想，做不到，脑子不听话。有时候明明是…
欢迎爱好太极养生的朋友加入
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【河南省市场监管局】9月8日-12日，2025年中国公平竞争政策宣传周如约而至，今年主题为“统一大市场 公平竞未来”。豫见公平，河南市场监管与您同行，让我们携手积极融入服务全国统一大市场建设，营造公平…
微读
干：干货满满，个人品牌从0到1再到人生使命，有实战方法论，有工具武器库，有心法更有技法 用：拿来即用，边看边梳理自己的定位，设计产品体系，边学习边实操，可以自行迭代，随之也回顾了自己的大半生，过往经历…
一句话拒绝内耗
每当被环境被别人被家人消耗的时候 就像做些蠢事投资亏损或者出现心理问题 我就告诉自己 这是她的课题 / 这是他的人生 当我有能量的时候 我会去做点什么力所能及的 当我也没有能量 我就靠这句话 拒绝没有…
happy new year
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